OMEGA 3
Gebelikte düzenli bir şekilde balık yağı kullanımı bebeğin beyin ve göz gelişimini destekleyici önemli bir etki yapar.
Balık yağının gebelikte düzenli olarak kullanımı gebelik zehirlenmesi, yüksek tansiyon etkilerini yani preeklampsi riskini önleyebilir. Bu konuda yapılmış önemli çalışmalar bulunmaktadır.
EPA
EPA, kalbi, bağışıklık sistemini ve enflamatuar yanıtı destekler.
DHA
DHA, vücudun önemli bir yapısal bileşenidir. Çocukların beyin gelişiminde ve yetişkinlerde beyin fonksiyonlarının sağlıklı işleyişinde hayati öneme sahiptir.
DHA eksikliği, öğrenme güçlüğü, DEHB ve diğer bazı fiziksel ve zihinsel bozukluklara yol açabilir. Yaşlılık döneminde DHA’da bir azalma olması durumunda, zayıf beyin fonksiyonu ve Alzheimer riski artar .
Araştırmalara göre, DHA’nın artrit, yüksek tansiyon, tip 2 diyabet, kalp hastalıkları ve bazı kanser türleri üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülüyor
B1 VİTAMİNİ
B1 vitaminin karbonhidrat parçalayıcı özelliği bulunmaktadır. Bu nedenle bebeğe gerekli enerjiyi vermeyi sağlamaktadır.
Ayrıca bebeğin sinir sisteminin sağlıklı olması için bu vitamin oldukça önemlidir.
B grubu vitaminleri beyin gelişimi için de önem taşımaktadır.
Emziren ve gebe kadınların bu vitamine olan ihtiyaçları artmaktadır.
B2 VİTAMİNİ
B grubu vitaminlerinden Riboflavin, bitkisel kaynaklı ve hayvanlarda sentezlenemeyen bir vitamindir.
Katarakt ve birçok hastalığın önlenmesinde kullanılmaktadır.
Büyüme ve gelişmede önemli rol oynayan Riboflavin’in eksikliğini gösteren deneylerde, deneklerde ilk olarak büyüme ve gelişme durmuştur.
Günlük B2 vitamini ihtiyacı 1 mg ile 2 mg arasında değişmektedir.
Gebelik, emzirme durumlarında ihtiyaç 15 mg’a kadar çıkabilmektedir.
B3 VİTAMİNİ
Hamilelikte B3 vitamini alımının doğum kusurlarını ve düşük yapma olasılığını azaltabileceği tıbbi çalışmalar ile kanıtlanmıştır.
B5 VİTAMİNİ
Gebelik esnasında ortaya çıkan hipertansiyona, ödem(şişme) ve proteinüri ( idrarda protein kaybı) eklenirse bu duruma preeklampsi adı verilir.
Dekspantenal (B5 vitamin= pantotenik asit) antioksidan, anti inflamatuar, fibrinolik sisteme olumlu etkisinin yanında epitelizan etkisi ile; preeklampsinin temel sorunu olan damar endotel hasarının onarılması ve hasar oluşumuna direnç oluşturması nedeni ile preeklampsideki problemleri başlatan olayı hafifletebilir veya artadan kaldırabilir.
B6 VİTAMİNİ
Bu vitamin, anne karnındaki bebeğin beyin ve sinir sisteminin gelişimi için büyük önem taşımaktadır.
Bununla beraber, kadınların hamilelik döneminde sık karşılaştığı sabah bulantısı ve kusma şikayetlerinin azaltılmasında da etkili olduğu bilinmektedir.
B12 VİTAMİNİ
Hayati öneme sahip olan bu vitamin kırmızı kan hücrelerinin üretiminden ve sinir hücrelerinin düzgün bir şekilde çalışmasından sorumludur. Diğer bir yandan gebelik döneminde fetal büyüme ve gelişmeyi destekler. B12 vitamini DNA sentezi yapılabilmesi için oldukça önemlidir.
DEMİR
Gebelerde demir eksikliğine bağlı olarak ve kaybedilen kanın yerine konmamasından dolayı demir eksikliği anemisi sık görülebilmektedir.
Gebelikte hem bebeğin doğum sonrası kullanacağı demirin depolanması, hem de gebenin artan kan hacmi nedeniyle, normal bir insandan çok daha fazla demir ihtiyacı oluşur.
E VİTAMİNİ
Antioksidan özellikleriyle, E vitamininin ana işlevlerinden biri vücuttaki hücrelerin yapısını korumaya yardımcı olan hücre zarlarını korumaktır.
Anne karnındaki bebeğin hücrelerinin çoğalmasına yardımcı olur.
E vitamini gebelik diyetine mutlaka dahil edilmesi gerekn önemli bir besindir.
E vitaminin bebeğin akciğerlerinin gelişiminde önemli bir rol oynadığı düşünülmektedir.
MANGANEZ
Manganez kalsiyum emilimi, kemik gelişimi ve sağlığı, bağ dokular, proteinlerin sentezlenmesi, besinlerin enerjiye dönüştürülmesi için gerekli olan bir mineraldir. Kanın pıhtılaşmasını sağlar, kan şekerini düzenler.
BAKIR
Deneysel bazı çalışmalar, maternal bakır eksikliğini intrauterin büyüme geriliği, teratogenez, embriyonik veya fetal ölüm, postnatal komplikasyonlar gibi patalojik durumlarla ilişkilendirmiştir.
FOLİK ASİT
Gebelikte eksikliği nöral tüp defekti, orfasiyal yarıklar, kardiyak anomaliler gibi doğumsal malformasyonlara, düşük doğumlar, anemi ve preeklempsiye neden olur.
Nöral tüp defektine karşı koruyucu olduğu için gebelik öncesi ve gebelik süresince yeterli alımı önemlidir.
İYOT
İyot normal beyin gelişimi ve büyüme için gereklidir.
Ciddi iyot yetersizliklerinde kısırlık, düşük doğumlar, ölü doğumlar, bilişsel fonksiyon bozukluğu ve düşük ağırlıklı doğum sıklığında artış görülmektedir.
SELENYUM
Hamilelik süresince selenyum en önemli minerallerin başında gelmektedir. Türkiye’de sıkça görülen tiroid rahatsızlıklarının başında selenyum yetersizliği gelmektedir. Bu nedenle tiroid düzensizliği yaşayan anne adaylarının selenyum takviyesi alması gerekmektedir.
Antioksidan etkinliğe sahiptir. Selenyum ve E vitamini antioksidan etkileri birbirlerini destekler. Hücre korumasında rol alır.
BİOTİN
Gebelikte biotin eksikliği olursa, doğan çocuklarda anormallikler veya sakatlıklar olabilir. Bu nedenle gebe kadınlar folik asitle birlikte (400 mikrogram/gün) en azından günlük 30 mikrogram biotin de almalıdırlar. Biotin, bir çok metabolizma olayında görev alan ve suda eriyen bir vitamindir.
C VİTAMİNİ
C vitamini, gebelik zehirlenmesini (preeklampsi) önlemeye yardımcıdır ve amniyotik kesenin oluşmasına katkı sağlar. İçerdiği askorbik asit, anne karnındaki bebeğin ideal gelişimi için önemlidir. Bebeğin dokularının oluşumuna yardımcı olur, plasentanın kan damarlarını güçlendirir.
ÇİNKO
Çinko vücudun yeni dokular yapması, yeni ve kaliteli hücreler üretmesinde önemlidir. Beyin gelişiminde çinko ciddi görevler üstlenmektedir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için de çinkoya ihtiyaç vardır. Kısacası gebe annenin de karnında büyüyen bebeğin de yeteri kadar çinko almaları şarttır.